维生素C是一种重要的营养素，对人体健康起着重要作用。它被称为& ldquo美容维生素& rdquo。水果是维生素C的良好来源之一。接下来，我们将介绍维生素C水果的十大含量排名。
维生素C含量排名前十的水果
1.柠檬
柠檬是一种维生素C含量非常高的水果，每100克柠檬可以提供约53毫克的维生素C。柠檬酸味道醇厚，可以用来制作饮料和调味品，不仅可以满足人体对维生素C的需求，还具有清热解毒、消食开胃的功效。
2.刺梨
刺梨是一种营养健康的水果，是一种不可多得的水果。它在8-9月成熟，果肉脆。成熟后吃起来又香又甜，而且含有丰富的维生素c，每100克刺梨可以提供约2500毫克的维生素c，此外，刺梨还可以降低血脂，具有很强的抗氧化能力，有利于清除自由基。
西红柿
西红柿是人们日常饮食中常见的水果和蔬菜之一，也是维生素c含量较多的水果之一，每100克西红柿可以提供约14毫克的维生素c，此外，西红柿还富含番茄红素，具有抗氧化和预防癌症的作用。
4.猕猴桃
猕猴桃是一种美味的水果，不仅酸甜可口，而且富含维生素c，每100克猕猴桃可以提供约93毫克的维生素c，猕猴桃还富含维生素E和纤维素，有助于促进消化和改善便秘。
5.橙
橙子是人们喜爱的水果之一，也是维生素c的重要来源，每100克橙子可以提供约53毫克的维生素c，橙子还富含纤维素和柠檬酸，具有润肺、解热、解毒的功效。
6 .草莓
草莓不仅味道鲜美，而且富含维生素c，每100克草莓可以提供约60毫克的维生素c，草莓还富含纤维素和抗氧化剂，有助于改善肠道健康和延缓衰老。
7 .柚子
柚子是一种芳香可口的水果，也是维生素c的良好来源。每100克柚子可以提供约31毫克的维生素c。柚子还富含纤维素和维生素A，有助于促进消化和增强免疫力。
芒果
芒果是一种美味的水果，富含维生素c .每100克芒果可以提供约36毫克的维生素c .芒果还富含维生素A、维生素E等。，可以滋润皮肤，促进消化。
9 .樱桃
樱桃不仅颜色鲜艳，而且富含维生素c，每100克樱桃可以提供约12毫克的维生素c，樱桃还富含抗氧化剂和纤维素，具有抗衰老和改善便秘的作用。
10 .蓝莓
蓝莓是一种营养丰富的水果，也是维生素c的良好来源。每100克蓝莓可以提供约9毫克的维生素c。蓝莓还富含花青素和纤维素，有助于改善视力和促进消化。
综上所述，我们可以发现刺梨是维生素C含量最高的水果，每100克刺梨可以提供约2500毫克的维生素C .因此，如果您想摄入更多的维生素C，不妨多吃刺梨或制作刺梨饮料来满足身体对维生素C的需求。当然，除了水果外，您还可以通过多吃新鲜蔬菜、豆类等食物来获取丰富的维生素C以保持健康。
