相信有失眠经历的人都听说过这款产品，因为褪黑素有很好的帮助失眠人群改善睡眠质量的效果，但也有人说褪黑素害死我了。这是怎么回事？那么褪黑素有哪些副作用呢？我能长期服用吗？带着这些问题，跟随边肖去寻找答案。
褪黑素是怎么杀死我的？
这是因为虽然褪黑素有很好的预作用，它也可以很好地改善睡眠，但并不是每个人都适合服用它。如果你是抑郁症患者，长期处于抑郁状态下无法平静入睡，那么此时就不能服用褪黑素。长期服用褪黑素还可能导致抑郁症恶化或复发。同时褪黑素不宜过量服用，也会危害人体健康，所以这也是很多人说褪黑素要命的原因。如果按照医生的建议和指导适量服用褪黑素，一般不会有大问题。
褪黑素有什么副作用？
虽然褪黑素有很好的保健功能，但也不能随便吃。不建议服用褪黑素来改善轻度失眠。随便吃褪黑素可能会引起头晕、困倦、抑郁、易怒等副作用，以及内分泌失调、女性不孕和男性性功能下降。所以为了避免乱吃褪黑素的风险，最好在医生的指导下服用。
褪黑素可以长期服用吗？
褪黑素不能长期服用。虽然褪黑素可以改善睡眠质量，具有良好的效果，但它会产生一系列副作用，影响人体健康。如果您确实需要长期服用，建议在医生的建议下使用。
哪些人不能吃褪黑素？
褪黑素其实是一种激素产品，适用于普通失眠人群，但不适合以下人群。第一种不适合处于发育阶段的青少年和婴儿。即使有失眠，他们也不应服用激素，以免干扰内分泌和影响生长发育。二是不适合孕妇，以免影响胎儿发育；第三种情况不适合肝肾不足、糖尿病等内分泌失调的人，可能会加重病情。
以上是褪黑素的介绍。虽然褪黑素可以改善睡眠，但不能长期服用。对于失眠的人来说，可以通过改善生活习惯来改善睡眠，比如睡前听一些放松的音乐，睡前泡脚半小时，睡前运动两小时等。这些方法都可以很好地改善他们的睡眠。如果是重度失眠，建议及时就医，避免延误病情。
