许多人在跑步时会喘气甚至呼吸不畅，这似乎很正常，但事实并非如此。如果在跑步时掌握跑步呼吸技巧，可以充分减轻这些症状，最大限度地保持身体的含氧量。
跑步呼吸技巧
跑步呼吸技巧有哪些？我们先来了解几种呼吸方式:第一种是胸式呼吸。用胸部吸气，同时用腹部的力量提起。第二种是腹式呼吸。腹式呼吸是通过腹部的运动来感受呼吸的状态，可以通过瑜伽来练习。除了跑步，你还可以练习瑜伽来改善呼吸。事实上，跑步时的呼吸状态与肺活量密切相关。肺活量的高低将直接影响你跑步时是否喘气。有些人的肺活量太低，跑步速度与他们的肺活量不匹配，这将导致哮喘甚至一过性晕厥。平时怎么才能避免这个问题呢？根本的方法是通过增加肺活量来改善这种状态。通常，你应该一步一步地跑，不要一下子超出你的接受范围。最好的方法是设定一个梯度目标，从小目标开始，逐步提高跑步速度。最重要的是跑步追求的是锻炼的效果，而不是速度，大家一定不要盲目加速。
跑步呼吸技巧可以通过练习呼吸来解决，当然也可以通过提高肺活量来掌握。赶紧试试吧。
