粳米是一种椭圆形、坚韧的大米，高温蒸煮后口感松软。粳米的营养价值很高，对人体有很多好处。粳米有什么作用和功效？下面给大家讲一点，想了解的朋友请往下看。
粳米有什么作用和功效？
1.促进消化
人食用粳米后，可刺激胃酸分泌，加速肠道运动，促进消化分解。有效提高食物的营养吸收。
2.提高免疫力
粳米的营养价值很高，含有钙、铁、维生素等多种营养成分，可以为我们提供生活所需的营养，提高免疫力，从而达到强身健体的效果。
3.稳定血糖
因为粳米含有大量的微量元素、膳食纤维等。，人们在进食后吸收这些营养物质，促进胰岛素分泌，有效稳定血糖。
4.预防脚气
人体缺乏维生素b1，容易引起皮肤病和脚气。所以维生素b1要及时补充，粳米中含有大量的维生素b1。我们可以通过吃粳米预防脚气病。
5.美丽美丽
粳米中的谷维素可以帮助我们减少色素沉着，防止皮肤皲裂，所以粳米具有美容养颜的功效。
看完大家都知道粳米有什么作用和功效了吧！希望以上内容能对你的生活有所帮助。
