老年人年纪大了，容易出现各种问题，比如腰酸背痛，腿抽筋，非常苦恼。走在外面是个大麻烦。这个时候就需要补钙了。其实钙也可以在饮食中补充。那么骨质疏松最好的补钙方法是什么呢？让我们来看看吧。
骨质疏松最好的补钙方法是什么？
可以多吃骨头汤、鸡蛋、核桃等食物。这些物质含有大量蛋白质，还含有钙。蛋白质有助于吸收和储存钙，可以延缓和预防骨质疏松。此外，还可以多吃豆腐、牛奶、海带、虾皮等食物，老年人要补钙。此外，还要多补充维生素，尤其是维生素D，有助于促进钙的吸收。动物的肝脏、蛋黄、水果中含有丰富的维生素，这些都有助于钙的吸收。
什么导致骨质疏松？
体内骨骼的重量是一个动态的过程。如果成骨细胞活跃，骨量就会增加；如果破骨细胞活跃，骨量就会消失。如果这些平衡被打破，就会引起骨质疏松。另外，女性朋友骨质疏松的发生率比男性朋友高，因为绝经后雌激素水平会降低，这样破骨细胞会更活跃，骨量就会丢失。
骨质疏松最好的补钙方法是什么？大家都知道，要多吃牛奶、虾皮、豆腐等食物，多晒太阳，注意不要过度运动，还可以多吃核桃和新鲜水果，可以补充维生素，有助于钙的吸收。
