高血压会导致许多疾病，如心脏病、中风、认知障碍、动脉瘤和肾衰竭，因此将血压维持在正常水平非常重要。高血压多是由于长期不健康的生活方式造成的，那么在日常生活中，除了药物还有什么方法可以降低血压呢？
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降低血压的方法
1.少钠多钾
当血液中钠离子的浓度较高时，血压就会升高，所以在日常生活中要控制钠的摄入量。此外，建议多吃富含钾的食物，如红薯、西红柿、土豆、豌豆、香蕉、橙汁、葡萄、哈密瓜、干果等。
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放松音乐
研究实验表明，舒缓音乐、印度音乐、凯尔特音乐等适当的音乐旋律可以放松身心，有效降低血压。此外，你还可以通过看一些有趣的电影和喜剧来保持心情舒适，降低血压。
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合理饮食
在饮食上，除了注意“少钠多钾”，还可以多吃五谷杂粮、鱼类、豆类、禽类。另外，黑巧克力中的黄烷醇可以维持血管弹性，芙蓉茶中的植物化学物质也可以降低血压，所以也可以吃一些黑巧克力，多喝一些芙蓉茶。
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适当锻炼
每周保持一定的运动量也能降低血压，比如每周做三次轻度有氧运动，每天早晚深呼吸或散步五分钟。
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以上就是今天介绍的降血压的方法。你学会了吗？
