中老年人年纪大了会遇到骨质疏松这种身体疾病。在不运动的情况下，骨质疏松的痛苦会更强烈，但老年人退休后的生活总是琐碎的，可以抽出大量时间进行运动，改善腿脚不便。骨质疏松的痛苦是阶段性的，只是身体更容易感受到疼痛。如何有效预防骨质疏松？
如何有效预防骨质疏松
预防骨质疏松的方法，首先是每天坚持锻炼。不要因为熬夜和晚起而耽误了最佳的晨练和晚练时间，因为此时你的身体处于放松状态。晨练有利于一天精神状态的养成，晚练有利于加强你的睡眠质量。所以，想要预防骨质疏松，就必须每天锻炼身体。
骨质疏松最好的补钙方法是什么？
在骨质疏松的情况下，可以服用一些钙片和口服液来帮助你补钙。总的来说，在关节处比较重要，这些部位的疼痛感也很强烈。所以，在骨质疏松的情况下，你应该每天服用三次钙片，要么按照疗程服用，要么遵医嘱服用。钙片在当地药店很容易买到，但钙片种类繁多，需要详细体检。
这是关于如何有效预防骨质疏松的。想要健康的体质，可以通过运动增强抵抗力和免疫力，然后用钙片补钙，让体内的钙储存起来。
