失眠已经成为现代人最常见的症状之一。偶尔失眠一两次可能不可怕，但是长期失眠就非常可怕了，而且影响很多，不仅是身体上的，还有精神上的，甚至会带来很多可怕的疾病。失眠是需要治疗的，但是药物治疗只能治标不治本。休养生息很重要。今天我们就来说说如何调理失眠。
如何调理失眠
1.限制睡眠时间
很多人喜欢白天睡觉，所以晚上失眠很正常。对于有这种情况的朋友，边肖建议你学会规划自己的睡眠时间，尽量不要白天睡觉，坚持晚上睡觉，过一段时间可以调整睡眠时间。
2.睡觉的时候放松自己。
很多人晚上睡觉后都很紧张，比如想着白天的工作，让大脑完全无法休息。如果不想失眠，睡觉的时候要学会放松自己，不要想太多。
3.坚持锻炼
不得不说，运动对促进睡眠是有效的。运动不仅可以强身健体，对失眠也有一定的调理作用。
4.饮食疗法
食疗也是可取的。如果想改善失眠，也可以尝试睡前喝一杯热牛奶。
