母乳是新生儿最理想的营养来源，对他们的健康和发育有许多重要的好处。与喂奶粉相比，母乳喂养营养更全面，能提高婴儿的免疫能力。但是有些新手妈妈可能奶水不够宝宝喝，就会吃一些吸奶的食物来分泌奶水。十大超级送奶食物有丝瓜、鲫鱼、木瓜、黄豆汤、花生、猪蹄汤、乌鸡汤、豌豆、茭白、黄花菜。
10种超级送奶食物一定要吃。
1 .丝瓜
丝瓜中所含的丝瓜，中医认为有催乳的作用。能疏通乳房，调理乳房气血，促进泌乳。可以适当吃一些促进乳汁分泌。
2.鲫鱼
中医认为产后气血虚弱是乳汁分泌不畅的一个原因。鲫鱼具有温补之性，有助于调理身体，增强气血的运行和补充，改善气血虚弱的状况，从而促进乳汁的分泌。
3.木瓜
从中医的角度来说，木瓜被认为有通经催乳的作用。中医理论认为，木瓜性温味甘，可作为滋补食品，有助于促进血液循环和气血运行，从而改善乳汁分泌。
4.大豆汤
大豆中蛋白质含量高，相当于动物性食物。它是素食者或对动物性食物过敏的人的重要替代品。蛋白质是乳汁的主要成分之一，摄入充足的蛋白质可以促进乳汁分泌。
花生
花生含有蛋白质、维生素、脂肪等营养物质，能滋补身体，促进乳汁分泌，提高乳汁质量，具有养血催乳的作用。
6 .猪蹄汤
猪蹄汤是一种营养丰富的传统食品，含有胶原蛋白和一些维生素。这些成分可以帮助补充气血。同时，适量饮用能使气血更加充沛，促进乳汁分泌。加入痛经催乳的食物，可以使催乳效果更好。
7 .乌鸡汤
乌鸡汤营养含量高，能促进乳汁分泌，增加乳汁分泌，使孕妇适量饮用，促进泌乳，使宝宝有充足的母乳。
8.豌豆
豌豆的磷含量非常高，多吃豌豆可以促进泌乳，促进乳汁分泌。青豌豆煮熟了吃，或者豌豆苗捣碎榨汁喝，都是可以促进泌乳的。
9.茭白
茭白含有大量的淀粉、维生素和蛋白质，可以促进乳汁的分泌。茭白可以和猪蹄一起吃，催乳效果更好。
黄花菜
黄花菜还具有一定的催乳作用，其中含有丰富的维生素和蛋白质等。炖汤可以促进乳汁分泌，改善产后缺乳的情况。
以上是10种超级回奶食品的全部内容。产后奶水少的新手妈妈可以适当吃这些食物，可以促进乳汁的分泌。同时，这些食物也富含营养，对产妇身体的恢复也有好处。
