我们都知道牛奶是我们市场生活中非常常见的食品，尤其是青少年，他们非常喜欢喝牛奶，它也是身体营养和钙的来源。很多人都有晚上睡觉前喝牛奶的习惯。晚上喝牛奶会让他们变胖吗？
为什么晚上喝牛奶会长胖
1.我们都知道睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，但也有人在减肥期间尽量避免喝牛奶。据说晚上喝牛奶会让人发胖。其实只要使用正常的剂量，晚上睡前喝牛奶是不会让他们胖的，也就是说晚上喝牛奶对减肥不会有坏处，反而是个好习惯。
2.我们在适当的时候吃一些牛奶和奶制品，对身体非常有益，因为牛奶中含有很多身体所需的营养物质，不会增加额外的热量负担，只会补充身体所需营养物质中的钙。100克低脂牛奶仅含约50至80卡路里。相比之下，100克大米含有110到150卡路里的热量。相比较而言，牛奶并不是高热量的食物，而且营养丰富，可以为身体提供优质的蛋白质、钙等微量元素。所以相对于米饭来说，乳制品是一种很好的减肥食品，所以睡前喝一杯牛奶也可以促进睡眠，所以大家可以养成晚上喝牛奶的习惯，对身体非常好。
