维生素D是一种脂溶性维生素。对于我们人体来说，可以帮助骨骼的生长发育，在生活中也可以吃一些食物来补充。我们来看看有哪些食物含有维生素d。
什么食物含有维生素D？
1.牛奶
牛奶含有大量的维生素d，一般来说，生活中可以多喝牛奶。它还是有很好的理由补充维生素D的，它还含有很多其他的营养成分，对人体有很大的帮助。
2.海鲜
海鲜的维生素D也很丰富，尤其是一些海鲜、海鱼、深海鱼，还有一些优质的不饱和脂肪酸、维生素B和各种脂肪，蛋白质含量丰富，如果对本品不过敏，可以适量多吃。
3.坚果
坚果也是不错的选择，尤其是在众多坚果中，含有一些优质的蛋白质、油脂和微量元素。补充维生素D不仅对人体有益，还有助于大脑发育，对人体友好，所以生活中多吃坚果也是可以的。
【/br/】维生素D大多存在于动物体内，生活中可以多吃动物制品，自身的合成也很重要，可以多晒晒太阳。
