减少半月板磨损有三个方面：
1、做好运动的防护。运动损伤的大部分是年轻人，所以在运动之前，要做好充分的准备活动。在运动过程中，有些运动对膝关节的负荷大，对运动者的要求比较高，要适当佩戴一些膝关节的护具跟支具。运动后要做好充分的放松运动，如果发生损伤，还是要及时到医院检查。
2、增强肌肉力量的锻炼。我们做好平时的肌肉功能锻炼，提升肌肉力量，对膝关节是一个很好的保护。
3、减少一些负重的动作。对于中老年朋友来说，经常上下楼梯、下蹲、登山对膝关节的磨损是非常大的，因此尽量要避免。如果出现膝关节疼，还是要及时到医院就诊。