预防乳腺癌需要从以下几点出发：
1、保持健康的生活方式：规律作息、清淡饮食、适当运动，减少酒精摄入、戒烟、保持健康的体重，多吃水果和蔬菜。
2、定期进行乳房自我检查：每月在月经后一周或10天左右，采取站立位或者坐位，用手触摸对侧乳房检查有无可疑肿物。
3、定期进行乳腺癌筛查：对于40岁及以上的女性，每年定期进行乳腺钼靶和乳房彩超检查，以便早期发现可能的异常。
4、避免激素替代治疗：部分绝经后的女性可能会补充微量或者少量的雌激素，来维持身体曲线和皮肤的光泽度，但是长期使用激素替代治疗可能会增加患乳腺癌的风险。
