由于腰椎滑脱的实质是腰椎不稳定，因此对于运动是有限制的。
如果症状不明显，可以适当柔性运动，比如散步，一定要避免剧烈运动，防止腰椎负荷过大，导致症状加重。通常建议进行床上锻炼，来加强和平衡腰椎前后肌肉力量。
1、滚床锻炼：就是腿蜷起来，胳膊抱着腿，躺在床上，进行前后的滚床训练。
2、拱桥锻炼：平躺在床上，把臀部向上拱起，拱起的高度不用太高，轻轻的离开床面，每一次坚持10秒钟。滚床和拱桥的锻炼可交替进行。
2023-12-25
1480由于腰椎滑脱的实质是腰椎不稳定，因此对于运动是有限制的。
如果症状不明显，可以适当柔性运动，比如散步，一定要避免剧烈运动，防止腰椎负荷过大，导致症状加重。通常建议进行床上锻炼，来加强和平衡腰椎前后肌肉力量。
1、滚床锻炼：就是腿蜷起来，胳膊抱着腿，躺在床上，进行前后的滚床训练。
2、拱桥锻炼：平躺在床上，把臀部向上拱起，拱起的高度不用太高，轻轻的离开床面，每一次坚持10秒钟。滚床和拱桥的锻炼可交替进行。
