体育活动在控制体重、保持肌肉、维护骨骼健康以及降低心脏疾病风险方面扮演着重要角色。坚持锻炼有助于改善人体平衡能力，促进睡眠，并减轻焦虑。此外，锻炼还能帮助减少多余的脂肪。
力量训练，如骑车和负重练习等，有助于增加肌肉质量，提高静息状态下的能量消耗能力，同时促进骨骼健康和平衡能力提升，有助于降低跌倒和骨折的风险。有氧训练活动包括快步走、跳舞、徒步旅行、游泳和慢跑等，这些运动可以在运动时消耗能量，并在运动结束后持续燃烧脂肪，节省能量。
此外，保持健康的身体状态有助于提高患者的免疫力，这是战胜前列腺癌的重要资本。轻度规律体能活动包括跳舞、快步走上下班、打扫房间等，而中等强度的体育锻炼包括打30分钟羽毛球、打15~20分钟篮球、游泳20分钟、划桨30分钟或者在15分钟内跑2km。
每个人的最大运动量是不同的，因此请尽量避免超出中等强度的锻炼范围。多数专家建议，每周至少锻炼3~4次，每次锻炼30分钟，锻炼强度为个人最大体能强度的60%~70%。无论选择哪种锻炼方式，坚持不懈是获得长期收益的关键。
参考资料：叶定伟主编.前列腺癌家庭防治手册[M].同济大学出版社.2016.
