哪些食物含铁 含铁的食物

如果我们人体缺乏铁元素，这样很容易会让我们的造血功能减弱，对我们的身体是极为不利的。那日常生活中，除了一些含铁的药物，其实也可以适当的补充一些含铁的食物，下面就由我来为大家简单介绍一下哪些食物含铁？

哪些食物含铁

我们都知道，铁是对我们人体一种比较重要的物质，它是维持我们人体正常新陈代谢的重要存在。很多水果和蔬菜里面也可以有效地补铁，对我们人体是非常有好处的，水果中含维生素，苹果酸等这些营养物质。能够有效地促进铁与这些营养物质的合成，能够增加我们肠胃的消化很好的，人体的消化和铁物质的吸收。像大豆里面，里面的铁元素含量非常丰富，含铁量也很高，相对于其他蔬菜来说，是种含铁量较高的食物，平常生活过程中可以多吃大豆补充铁。还有就是芹菜，大枣，黄豆，黑豆，腐竹，黑芝麻等食物里都含有铁。

很多肉类食物里面的也有铁元素的含量，可以有效的补充我们的身体里的铁，对身体健康有非常好的效果。吃鸡蛋喝牛奶，不仅营养充足，那其实里面也有一定的铁物质。像鸡蛋，瘦肉，肝心等这些食物里面的都可以很好的补铁，还有很多动物的肝脏，虾米等都可以有效的补充我们身体的铁。