在现在的时代之中，人们都是追求快速高效率的肌肉锻炼方式，对于这种模式的选择，都需要高强度的训练和合理的饮食，一般都是有快速增肌方法的运用和调整。
快速增肌方法
1.高强度训练方法
快速增肌有一套特殊运动锻炼方式，如果体脂已远远超过正常范围，可以使用坐位体前屈之类的对身体进行一定的调整，同时针对脂肪，我们可以采用慢跑以及举重活动，在身体的脂肪减到一定水平之后，我们就应该采用合理的锻炼方式来刺激肌肉了。
2.快速增肌的特殊过程
复合运动非常累，在锻炼的时候也需要补充足够的蛋白质或者是维生素，纤维素之类的营养物质，因为快速增肌需要大量的营养，所以需要自身的留意，吃大量的白肉才可以帮助肌肉在高强度的训练之下得到充分的刺激，同时因为合理的膳食方式也有利于身体的自我修复，防止因为过度的锻炼而引发的肌肉损害以及劳累，所以说合理的饮食加上锻炼才是快速增肌的有效过程。
所以说，快速增肌方法在于刚性强度的锻炼以及科学饮食。
