造成便秘的原因有多种，可能是因为缺水，可能是因为体内干燥，有可能是因为肠道蠕动功能不佳。那么便秘和缺乏维生素有什么关系呢，便秘是因为缺乏什么维生素呢，长期便秘有什么危害呢？下面就来了解一下。
便秘缺乏什么维生素
事实上，便秘和缺乏维生素并没有必然的联系，便秘分为功能性便秘与继发性便秘，多与饮食结构，生活习惯，胃肠道功能以及肠道炎症，息肉，肿瘤等因素有关系。建议多吃富含膳食纤维及粗纤维的食物，例如菠菜，芹菜，胡萝卜，红薯，玉米，燕麦，茭白，绿豆等，还可多吃香蕉，蜂蜜，茶油等具有润肠通便功效的食物。药物可服用麻仁丸，小麦纤维素颗粒，乳果糖，益生菌，养成定时排便的习惯。维生素的话，日常中可以多吃含有维生素C的食物，可以帮助促进肠胃蠕动。
长期便秘有什么危害
若是出现长期便秘的情况，那么一定要重视起来，因为长期便秘会对身体健康造成很大的伤害。一是伤肝，便秘时身体内的毒素并不能正常排出去，而这些毒素在人体内就会造成各个器官受损，其中最严重的就是肝，当超过肝脏的排毒能力时，就会导致肝功能受损。二是降低生育能力，便秘对于女性的影响是比较大的，因为便秘会导致肠道出现一种能让下丘脑激素失调的物质，从而就会影响到垂体和卵巢功能，让卵巢不能够正常的排卵，降低了生育的几率。
以上就是关于便秘缺乏什么维生素，以及长期便秘有什么危害的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。
