许多睡眠不好的人会有一个问题。睡眠质量差容易导致白天精神不好，工作效率下降。晚上睡觉做梦怎么了？我该怎么办？
1.泡脚放松。泡脚可以促进血液循环。大多数人睡眠质量差，因为精神紧张导致压力过大，睡前头部疼痛，无法放松。我们可以在睡觉前放松，适当的锻炼和阅读，听歌曲来缓解压力，改善我们的心理原因。
2.保持有规律的睡眠时间，有规律的生活，定期睡眠和起床，可以补充身体的能量，睡眠时间自然会睡着，可以有效地改善睡眠和多梦的问题。
3.加强锻炼。平时不工作的时候可以多锻炼，增强体质，提高睡眠质量。睡眠多梦，可以经常练气功，打太极拳等加强精神力量锻炼的运动，可以养精补气，保持良好的精神状态，也可以适当做一些轻微的运动，比如饭后慢走，早起练瑜伽，广播体操等。
睡多梦怎么办？
多梦是白天生活压力过大导致过度疲劳的状态。多梦是由气血不足、过度劳累、饮食失调、神经衰弱等引起的。
1.泡脚放松。泡脚可以促进血液循环。大多数人睡眠质量差，因为精神紧张导致压力过大，睡前头部疼痛，无法放松。我们可以在睡觉前放松，适当的锻炼和阅读，听歌曲来缓解压力，改善我们的心理原因。
2.保持有规律的睡眠时间，有规律的生活，定期睡眠和起床，可以补充身体的能量，睡眠时间自然会睡着，可以有效地改善睡眠和多梦的问题。
3.加强锻炼。平时不工作的时候可以多锻炼，增强体质，提高睡眠质量。睡眠多梦，可以经常练气功，打太极拳等加强精神力量锻炼的运动，可以养精补气，保持良好的精神状态，也可以适当做一些轻微的运动，比如饭后慢走，早起练瑜伽，广播体操等。
