随着健身卫生间的兴起，许多人越来越重视体育锻炼。我们都知道，当健身时，身体的水会迅速流失，所以水合作用是一个重要的步骤，那么健身时应该喝什么水呢？
健身喝什么水比较好？
运动后，很多人会习惯性地喝开水，喝很多开水。虽然可以解渴一段时间，但会降低血浆渗透压，增加排尿量，延缓身体的复水过程。此外，过量饮用开水会稀释我们的胃液，影响运动后的食欲和消化。此外，开水中没有电解质。水进入脑细胞后，会引起脑细胞水肿，轻度可引起头晕呕吐，严重者还可引起精神症状障碍。
研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动性能，不帮助细胞保持有氧氧化，即使在大量运动中，也能减少乳酸的产生，镁是钾进出细胞的必要条件，补充镁能避免大量汗液引起的电解质平衡症状。因此，当我们运动时，我们应该喝含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性水，含糖量低于5%。这些矿物质被去除在普通纯净水中。因此，在运动中简单饮用水是不合适的。
