现在大家知道的减肥的方法有很多，有食疗，有运动，有中医一类的方法。可以做什么运动来瘦我们的手臂呢？做什么运动对减肥的效果最好呢？哪种会更加健康呢？
如何瘦手臂和肩膀
要想瘦手臂和肩膀最不建议大家的就是去吃减肥药，这会对我们的身体有害。要想减肥还是应该结合运动和饮食的控制，如果大家实在是比较懒可以选择去利用中医的一些方法。运动减肥一定是很累的，而且见效会比较慢，那么大家在运动的时候也要注意方式方法，因为运动一定要注意方式方法，要循循渐进。可以做仰卧起坐，因为身体不断地蜷缩舒展，对于我们的手臂部是有一定效果的；还可以做瑜伽来快速的瘦，瑜伽是特别有效果的。
最后就是一定要注意我们的饮食，要多吃清淡的食物。在运动的时候应该选择有氧和无氧的结合。这样不但可以达到体内多余脂肪的燃烧，还可以通过无氧进行塑形。反正运动是一个坚持的过程，大家不要太过于消极。在减肥的过程中一定会有平台期。还有大家在运动的同时也要注意饮食的控制，可以增加自己身体里肌肉的含量，这样才可以提高身体燃脂速度。
