每天快走半个小时以上，坚持1-3个月的时间，可以达到减肥效果。
求美者可以通过快走而达到减肥塑形的效果，但建议求美者每天要花半个小时以上的时间进行快走，并且要坚持规律快走，长达1个月以上，才会看到减肥效果，一般在3个月左右就会看到非常明显的效果。
如果想要达到更加迅速的效果，求美者还应该特别注意对于饮食的控制，主要是指的是能量的摄入，通常再加上通过快走消耗体内储存的能量，自然就会达到减肥效果。而且通过节食、运动来进行减肥，可以达到非常好的、持久的形态效果。
求美者在快步走时，应该保护好自身膝关节和踝关节，防止由于过于快速行走而使其受到损伤，造成不利影响。建议在进行快步减肥达到塑身效果的同时，对自己的饮食以及自身做好保护，有持之以恒的信心之后，就可以达到比较好的塑形减肥效果。
