维生素对调节我们体内的生理功能有很好的作用。当维生素缺乏，尤其是维生素D缺乏时，成年人容易患骨软化病，儿童容易患佝偻病。什么是维生素D食物？
维生素d食物
生活中有一些非常常见的食物，如各种奶酪、鱼肝油、奶油、蛋黄等。这些食物富含维生素D，所以为了补充维生素D，你可以多吃这样的食物。
我们的生活中也有一些富含维生素的食物，比如一些植物，一些蘑菇产品在阳光下干燥，它也含有一定量的维生素D，但它们的身体转化率相对较低。
我们还可以通过晒太阳获得维生素D，如果我们的皮肤暴露在阳光下，皮肤表皮和真皮中的一些物质，它会通过紫外线直接转化为维生素D，被人体吸收。
不要选择暴露在阳光下。我们可以选择一些阴凉的地方或树荫下，因为在阳光明媚的树荫下，它有一定的紫外线。直接暴露在阳光下会导致皮肤损伤。如果阳光辐射在这个阴凉的地方，它将有助于维生素D的产生。
维生素D的缺乏会对身体造成很大的伤害。对于每个人来说，为了更好地保护身体，我们应该确保维生素D在生活中有足够的含量。
