有些人通常头发少，通常会脱发、脱发等现象，这让很多人担心，如果他们继续这样下去，可能没有多少头发，变成秃头，会更紧张，但有些人会认为脱发，会长出来，什么好害怕，一般会这么想，但有些人会认为如果这种情况不是很好，可以继续下去，想想是否有食物可以生发，那么有什么食物可以帮助生发呢？
帮助生发的食物
1.可以补充铁食品。如果人体平时缺铁，会导致贫血、血虚和脱发，使头发不会再生得那么快。一般来说，你可以多吃富含铁的食物，如豆类、鸡蛋、鱼虾、香蕉、胡萝卜等。你可以补充一些铁。
2.如果你想长头发，你通常可以补充更多的植物蛋白。如豆腐、豆皮、黑芝麻、玉米等食物，包括植物蛋白，如果人体吸收更多，可以帮助加强头皮营养，改善头发干燥、分叉，可以帮助头发再生。
3.通常补充碘，可以改善人体甲状腺的分泌功能，甲状腺的分泌可以很好地帮助头发的光泽，使头皮有营养，所以通常多吃海带、海藻、牡蛎等，可以帮助补充碘，有利于头发的生长。
