据说吃健康，吃美丽，如果你能从饮食中得到美白的外表，那绝对是最简单、最健康、最安全的方式，那么吃什么美白效果好呢？
什么美白效果好？
如果你想美白，你必须知道是什么导致皮肤问题，如油腻、暗沉和粗糙。紫外线是美白的敌人。过度暴露不仅会使皮肤老化和长斑，还会导致皮肤癌、黑斑等。如果你经历了紫外线的考验，你应该在回家后多吃富含维生素E和维生素C的蔬菜，例如，枣可以帮助代谢黑色素，补充这两种营养素，包括抑制性皮炎和雀斑，黄瓜是一种蔬菜，也可以概括为水果，富含维生素E和丙醇二酸，有助于清除自由基，延缓衰老。
芝麻也富含许多对人体有用的物质，包括卵磷脂，它可以帮助美白皮肤，保持水分和亮度。水果中的柠檬、猕猴桃和樱桃含有大量的维生素C。它们都是能使皮肤白皙有光泽的水果，可以干扰黑色素的新陈代谢和形成。你吃什么美白效果好吗？当然，多吃绿色水果和蔬菜。富含维生素C、维生素E和卵磷脂的人可以使人们的皮肤像新的一样明亮，所以年轻女性必须多吃素。
