维生素B是人体必需的营养物质之一。如果人体长期缺乏维生素B，就会出现皮肤脱皮、口腔溃疡、易生气等症状。而且很多缺乏这种营养的人晚上睡眠质量也大大降低，所以缺乏维生素B对身体健康非常不利，那么如何健康有效地补充身体所需的这种营养呢？
如果缺乏维生素B的患者建议多吃动物肝脏、瘦肉、牛奶等，因为这些食物富含维生素B，最提倡通过食物补充所需的营养。一是考虑自然有效性，二是减少过量补充的可能性。
维生素B是一种水溶性维生素，主要是人体辅酶，成人每天摄入2毫克，广泛存在于蛋黄、牛奶、西红柿等食物中，这些维生素也实现了人工合成，但是否考虑片剂补充维生素也结合医生的建议，不建议患者自己服用。
维生素B的缺乏可能会导致女性内分泌紊乱，我希望在这次介绍之后，我们也能有更好的理解和理解。通过合理的饮食和适当的锻炼，让自己有一个更好的身体状态。
