腰部，往往是人们健身锻炼的重点。它处在身体的中央，是影响人体曲线的关键，特别容易引起别人的注意。真正健美的腰部细而有力，肌肉群分明，是核心力量爆发的关键部位。因此，瘦腰运动对健身十分重要。
运动瘦腰方法
那么究竟有哪些瘦腰运动呢？首先是“踏自行车”运动，即仰卧在床上，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作可稍微加快，屈伸范围尽量大，这样坚持做能够取得不错的效果。还有一个常见的简单运动动作就是扭腰，将双握一定重量的重物，作扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。这两个运动都是十分常见而有效的，可以根据自己的情况制定相应的锻炼方案，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，坚持一段时间就能收到不错的效果。
但是在做这些瘦腰运动的时候，一定要注意一些问题：腰是人体最脆弱的部位，锻炼时一定要注意要的承受能力，切忌在短时间内大量的重复锻炼的动作，只有做到循序渐进，科学而系统，锻炼才能够起到良好的效果。
