高血压对我们来说并不陌生。它在中老年人中发病率很高。对于高血压患者来说，饮食是一件非常重要的事情，不能粗心大意。高血压饮食中的预防措施是什么？高血压吃什么？让我们一起知道吧。
高血压吃什么？
1.粗粮
众所周知，粗粮含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能促进我们的消化，帮助我们排出体内毒素。经常吃粗粮对我们的健康非常有益。它不仅能帮助我们改善肠胃，还能帮助降低血压和血脂。所以多吃粗粮对高血压患者有好处。
2.芹菜
芹菜是我们日常生活中常见的蔬菜，我们对它并不陌生。你知道吗？芹菜富含粗纤维，可以帮助我们降低血压，调节血压。因此，芹菜是一种对降低血压非常有效的蔬菜。高血压患者可以经常吃芹菜。
3.牛奶
我们都知道牛奶是一种营养丰富的食物。它可以帮助我们补充体内所需的钙，它还可以降低血压。因为牛奶中的钙会与钠发生反应，从而降低血压。每天喝一些牛奶可以降低血压。
4.水果
多吃水果对我们的健康非常有益。水果富含有机酸、果糖、果胶、纤维素、锂、溴、锌等微量元素，能有效预防血管硬化、动脉硬化和冠心病。多吃水果，补充身体所需的营养，降低血压。
当然，高血压患者不仅要多吃降血压的食物，还要多加注意。有些食物是不可避免的。油炸食品、腌制食品、糖果零食、烟草和酒精会导致高血压，这对高血压患者非常不利。高血压患者应避免食用。多吃降血压食物和避免食用升血压食物并行可以有效降低血压。
