莫里塔疗法通过“顺其自然并做应该做的事情”的概念缓解了焦虑。核心在于接受情绪而不是对抗，并结合行为调整以打破恶性循环。具体的实现包括三个阶段：在就寝时间刺激就寝时间隔离，在光操作期间重建动作以及在重型运营期间恢复社交功能。
1。就寝时间（4-7天）
在封闭的环境中完全卧床不起，娱乐和社交活动被禁止，并且只保留了基本的生理需求。这个阶段促使患者面对焦虑并观察其自然生长和衰落。大多数人会发现焦虑就像一波，在达到顶峰后逐渐消失，从而了解情绪的自限性。医务人员每天提供30分钟的日记指导，专注于记录身体感觉，而不是情感评估。
2。轻工作期（1-2周）
开始简单的手动劳动，例如清洁院子和手工折纸，并禁止使用电子产品。每天安排3个小时的定期作业，要求您专注于动作本身而不是结果。这个阶段通过体力劳动分散注意力，并打破了“焦虑般的景象”的循环。治疗师将指导患者将“可控行为”与“无法控制的情绪”区分开来，例如着重于擦拭桌子而不是消除pal的运动。
3。重新手术期（2-4周）
逐渐恢复复杂的社交活动，包括小组协作任务，外部采购等。无论情绪状态如何，每天都必须完成计划的计划，并专注于体验“动作推动情绪变化”。常见的培训包括实际任务，例如超市价格比较计算，公交路线计划等。在治疗的后期介绍“情感书”，以记录实际完成的事项与预期的焦虑程度之间的差异，并使用事实来纠正灾难性思维。
每日维护阶段需要三个习惯：早晨进行15分钟的身体扫描运动，以区分真正的不适和虚构症状；中午实施“十分钟的规则”，并在出现任何焦虑的想法后完成手头的工作；在晚上检查动作列表，然后用特定的结果替换情绪审查。专注于培养“在焦虑症的情况下进行有效的行动”，例如在心脏加速时做烹饪，而不是在行动前等待平静。
莫里塔疗法强调神经质性格的人的自我调整，适合普遍的焦虑和恐慌症。关键是要了解焦虑就像背景噪音，试图消除它，而是扩大了其影响。通过连续记录动作完成率和情绪预测错误，大多数患者可以在6-8周后建立“患有症状”的能力。对于患有严重躯体症状的人，建议将正念的呼吸训练结合起来以提高公差。
