抑郁症的10个前身包括抑郁症，失去兴趣，睡眠问题，食欲变化，疲劳，注意力下降，自我评估低，内gui，自杀思想和身体不适。这些症状可能表明发生抑郁症，需要及时注意和干预。
1。心情沮丧。连续抑郁是抑郁症的典型表现，患者可能会感到无助，悲伤或空虚，持续时间更长，并且很难通过日常活动缓解。
2。失去利息。失去对最初感兴趣甚至失去生命动力的活动的热情可能是抑郁症的早期迹象。患者可能会觉得生活毫无意义，缺乏参与感。
3。睡眠问题。失眠或睡眠过度是抑郁症的常见表现。患者可能难以入睡，提早醒来或睡眠质量较差，并且可能嗜睡但无法恢复能量。
4。食欲改变。食欲大大增加或减少，导致体重的显着变化，这可能与抑郁症有关。患者可能对食物过高或失去兴趣。
5。疲劳和疲劳。即使没有剧烈的活动，患者也可能会感到非常疲倦，缺乏精力，并且难以完成日常任务。
6。注意下降。集中精力，记忆力丧失和决策能力的困难可能会影响工作和学习效率。
7。自我评估太低。患者可能对自己有负面评论，毫无价值，甚至认为自己是负担。
8。感到内gui。过度的内gui或自欺欺人可能会导致患者陷入无尽的自我批评。
9。自杀思想。反复的自杀或自我伤害的想法是抑郁症的最危险迹象，您需要立即寻求专业帮助。
10。身体不适。抑郁症患者可能患有身体症状，例如头痛，胃痛和肌肉酸痛，但检查通常没有明显的异常。
如果发生上述迹象，建议采取以下措施：
1。寻求专业帮助。精神科医生或精神科医生可以通过评估和诊断（例如心理治疗，药物或两者的结合）来开发适当的治疗选择。
2。心理治疗。认知行为疗法（CBT）可以帮助患者识别和改变负面的思维模式，而心理动力疗法可以帮助探索潜在的心理冲突。
3。药物治疗。抗抑郁药，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS），三环抗抑郁药（TCA）等可以帮助调节脑化学物质并缓解症状。
4。调整生活方式。保持常规的例程和适度的运动，例如步行，瑜伽等，可以帮助改善情绪。吃均衡的饮食，避免过度摄入咖啡因和酒精。
5。社会支持。与家人和朋友保持联系，加入支持小组以及分享感受和经验可以缓解孤独和压力。
