b族维生素虽然说在人体内的量比较少，但是其实如果人体缺乏b族维生素的话会出现很多疾病问题，比如说维生素b6它就很重要。下面就跟大家说一说富含维生素b6的食物。
维生素b6的食物
第一，花生，花生中除了含有比较丰富的蛋白质、脂肪之外，维生素b6的含量也是比较高的。第二，牛肉。牛肉中维生素b6的含量是很多的，如果你能经常吃牛肉的话，不但能摄取人体日常所需、足够的蛋白质，而且还能因为摄取足够多维生素b6，让人体免疫力有所增加，让蛋白质的新陈代谢和合成过程变快。而如果只能在以上这两种食物中选择一种经常吃的话，建议大家可以重点考虑牛肉。为什么？因为它其中的脂肪含量较低，所以哪怕多吃也不会引起肥胖问题，但是花生不一样，花生是能用来压榨花生油的，它其中的饱和脂肪酸含量很高，如果吃太多，虽然说维生素b补充到位了，但是有可能会引起肥胖。
通过分析大家也都明白了富含维生素b6的食物都有哪一些。如果你经过系统微量元素检测，最后证明你体内维生素b6量比较少的话，一定要注意，要多摄入一些富含维生素b6的食物才可以。
