加入锻炼健身的人越来越多，如果没机会办张健身卡，利用夜间进行夜跑也是不错的选择，夜跑的好处和缺点就不能不知道。
夜跑的好处和缺点
白天上班，晚上健身，生活节奏逼迫许多办公族为了不影响工作，学习和业务，只好在在夜间锻炼，到公园进行慢跑，既可以增强体质，又能够减肥，释放过多的热量，有研究表明，夜跑的效果要比早晨更好，到了白天，城市植物所释放的氧气反而不如夜晚，夜跑能延缓衰老，现在大多数的城市都已经建设完毕，没有多少可利用的空间，一部分夜跑人群只好沿着马路开展运动，夜间人少车少，不占用空间，更安全。
当然缺点也是有的，晚风比较凉，如果没有做好充分的运动准备，身体的毛细血管尚未张开就可能导致生病感冒等等，而且夜间原本是睡眠的时间，如果夜跑设定的太晚，也会对睡眠造成影响，交感神经过度兴奋，所以夜跑的好处和缺点都有，就看都市人该怎么抉择，如果在夜晚10:30到凌晨1:00这个时间段还是比较推荐的。
