牛奶是一种营养价值非常高的食物，它含有大量的蛋白质，能够为人体提供蛋白质和钙元素以促进人体骨骼更好的发育，但是牛奶在不同的时间段喝的话，带给人体的好处还是不相同的，很多人会在早上和晚上这两个时间段喝牛奶，接下来就给大家详细介绍一下，晚上喝牛奶的功效与作用有哪些?
晚上喝牛奶的功效与作用
在我们生活中有一些人就有着晚上喝牛奶的习惯，这是因为在晚上这个期间段喝牛奶的话，产生的功效和作用比较全面，具体体现在以下几点，第一点，有着很好的助眠效果，对于更年期容易出现的睡眠质量不佳，以及经常做噩梦的问题，有着很好的缓解和预防作用。第二点，它能够产生的功效与作用体现在，能够更好地保护肠胃的健康，使得肠胃消化和吸收食物的能力变得更强。第三点，晚上喝牛奶的功效与作用还在于，能够加速人体的新陈代谢，使得身体更加的强健，皮肤状态更好，表现皮肤更加的光滑，有弹性，而且更为白皙透亮。
这就是晚上喝牛奶的功效与作用。所以说想要使睡眠得到更好的保障，而且想要使皮肤更加白皙的话，就可以试着在晚上这个期间喝一些牛奶，但是喝的量不要太多，一般每一次喝200毫升左右就可以了，如果是量太大的话，是不利于人体健康的。另外时间也要控制在晚上九点以前。
