现在人们的生活压力相对较大，很多人也养成了熬夜的习惯，想在晚上放松，但知道良好的工作和休息习惯对身体健康非常重要，经常熬夜会透支健康，危害也很大，那么熬夜的危害是什么呢？如何保持熬夜？让我们在下面看看。
熬夜有什么危害？
熬夜会导致肥胖和糖尿病，因为如果我们每天睡不到5个小时，就会导致体内激素水平下降和体重波动。它还会导致胃溃疡的症状，削弱胃肠功能。还有乳腺癌的风险，影响女性乳腺组织的发育。如果你经常熬夜，会增加患心脏病的风险，增加血压，影响冠状动脉的工作。
第二。熬夜怎么保养？
经常熬夜对身体有很大的影响，所以做好日常维护也很重要。平时可以多吃富含维生素A的食物，可以提高人体对昏暗光线的适应性，帮助提高视力。还要注意饮食多样化，多吃富含蛋白质和维生素的食物，不要吃油腻的食物，也能促进身体健康。
熬夜的危害是什么？如何保持熬夜？以上是对这个问题的介绍。通过介绍，我们可以看到经常熬夜对我们的身体非常有害，甚至会导致一些严重的疾病。因此，我们必须注意避免在生活中熬夜。
