有些人想要补充维生素，但是对于含维生素的食物却并不是那么清楚。目前已知的人体必需的维生素就有十几种，分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。不同的维生素有不同的获取方式。
含维生素的食物
含维生素A的食物：
人体缺乏维生素A的话，可能会出现记忆衰退、皮肤粗糙、头发干枯等问题，甚至会有一些人出现失眠和泌尿道结石之类的问题。含维生素A比较多的是在肝脏中，胡萝卜、菠菜等也含量不低，维生素A对眼睛是有好处的，如果你想让你的眼睛更加的明亮，那你可以试下补充维生素A。
含维生素B的食物：
维生素B可以帮助细胞新陈代谢，把碳水化合物转化为人体所需要的能量。在日产生活中含维生素B最多的是在各种肉类和乳制品中。其次就是在豆类、谷物、干果或坚果。
含维生素C的食物：
维生素C是大家听得最多的一种维生素了，它是一种很好的抗氧化剂，能促进胶原蛋白的产生、愈合能力，还能提高身体的免疫能力。作为维生素中最受欢迎的一种，含维生素C比较多的水果蔬菜有猕猴桃、花椰菜、菠菜等等，在肉类的肝脏中同样也存在着。
含维生素D的食物：
维生素D的来源非常环保，你只要多晒晒太阳就可以获取到，但是这样未免有点靠天吃饭，充满不定性。天然食物中的维生素D含量通常较低，就算是在维生素D相对丰富的海产鱼类食物，也远远满足不了人体每天所需的维生素D摄入量。所以补充维生素D最好就是去购买正规的维生素D补充剂。
