我们每天必须做什么？当然，每个人每天都睡觉，但有些人睡得长，有些人睡得短，有些人睡得早，有些人睡得晚。然而，睡眠也会影响人们的健康。老年人常说：早睡早起对他们的健康有好处。然而，许多人习惯于晚睡。除了第二天有点困，他们对自己的健康没有任何影响。有一项关于睡眠早晚影响人寿命的研究告诉你答案。
研究结论：睡得越早，死得越早
在我们的意识中，健康的生活方式当然是早睡早起，充满活力会更好，但近年来的一份研究报告显示，早睡会增加死亡的风险。
《睡眠医学》发表了一项来自21个国家和近12万人的研究，跟踪了9年多。根据研究人员的睡眠习惯，他们被分为三组：早睡、正常睡眠和晚睡。
研究结果:两组早睡晚睡，死亡风险和重大心血管事件风险增加。其中，早睡者增加了29%、晚睡者增加了11%。
这项研究的缺陷：这项研究只是一项观察性研究，只能表明两者之间的关系，但不是直接的因果关系，也不能作为唯一的标准。此外，大多数受试者来自经济差的国家，因此有许多影响因素。
当然，关于睡眠和寿命之间的关系有很多研究，大多数研究结果也表明睡眠早于睡眠晚对健康的影响，但研究确实有很多影响因素无法避免，只能说两者之间的关系，但不是直接导向的因果关系。
长期晚睡对身体有什么危害？
1.增加乳腺癌的风险
2. 增加胃癌的几率
3. 易伤心
4. 降低免疫力
5. 易做噩梦
6. 易发胖
7. 易抑郁
8. 对大脑的伤害很大
9. 影响婴幼儿的发育
10. 胎儿发育差
人睡三觉，生活比纸薄？
无论你睡得早还是睡得晚，如果你还在睡觉，都要注意这三种睡眠。
1. 情绪觉
晚上睡觉前，有些人会有不良情绪睡觉，或生气或悲伤，或焦虑和忧郁，这将大大降低睡眠质量，导致失眠，大脑不能放松，精神紧张，不良情绪会刺激甲状腺，肝脏等内脏，心脑血管有很多损害，所以睡眠必须保持稳定的情绪，有利于健康。
2. 懒觉
美国著名的医学杂志《JAHA》包括256万人在内的一项研究表明，睡眠时间超过8小时，死亡风险急剧上升。正常人的睡眠时间，7-8小时是最好的，如果睡眠时间太长，也不利于健康，更容易引起内分泌紊乱、激素分泌紊乱、胃炎、消化道疾病。
3. 颠倒觉
现在很多人因为工作需要白班和夜班，打破生物钟。这种长期的睡眠状态也会对人们的健康产生很大的影响，从而增加胃肠道、代谢系统和心血管疾病的风险。
睡得越早，死得越早，就有一定的科学性，但这只是抛开许多影响因素，片面，不可信，但保持健康的睡眠习惯，放弃不良的睡眠习惯，必须对我们的健康有帮助，所以宜源也提醒你，想长寿，养成良好的睡眠习惯，注意饮食健康，不仅有利于长寿，还能提高睡眠质量，多加注意。
