要使得我们人体正常运转，身体需要各种维生素的补充，其中维生素C的及时补充尤为重要。身体摄入维生素C最日常的就是吃富含维生素C的食物来补充身体所需的微量元素。
维生素C的食物
含维生素C的食物，新鲜的蔬菜如青菜，菠菜，青椒，黄瓜，菜花，小白菜，亲西兰花
含维生素C的水果有猕猴桃，山楂，柚子，橘子，柚子，柠檬，平常吃的水果有梨，桃，杏，香蕉，葡萄，维生素C含量较低
其中，西红柿的维生素C含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是非常好的补充维生素C的办法。
其中维生素含量较高的食物，当属猕猴桃，猕猴桃被称为维C之王，可见其维生素C的含量之高。
在蔬菜当中，辣椒含维生素C的含量，位居榜首，可见，辣椒也是非常好的补充维生素C的食物。
我们日常生活中常见的橘子含有丰富的维生素C，一个普通的橘子就几乎满足人体人体每天所需的维生素剂量。
胡萝卜含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，防止我们的纸杭养发还可以防止色素沉积，所以经常吃胡萝卜，可以我们的皮肤变得白净细腻。
