在很多食物比如说牛肉，三文鱼，有机酸奶中含有着比较丰富的维生素b12，很多膳食营养专家强调，在平时必须要多吃这些富含维生素b12的食物，为什么呢？因为b12维生素它的功效性作用比较突出。
b12维生素
第一，维生素b12它能有效促进大脑神经系统的修复过程，让大家都维持在健康的神经状态下，特别是上了年纪的老年人，他们的脑容量会不停缩小，这时候就最好多吃一些富含维生素b12的食物，因为这样做的话能有效预防老年人出现脑萎缩。第二，它能有效改善人体心脏的状态，要知道，现在有很多的西药中都融入了维生素b12。第三，多吃富含维生素b12食物的话，能有效的促进人体的消化，这是因为维生素b12它能让人体胃消化酶的合成过程变得比较快速，消化酶多了，当然了，各种各样食物的消化化学反应进程就会变得比较快，不是吗？所以腹胀问题就会远离。
如果大家觉得每天大量吃这一些富含b12维生素食物比较麻烦的话，也可以选择直接购买一些维生素b12软胶囊，每天一粒坚持着吃，也能看到上面这样的功效。
