防止打呼噜的小窍门如下：
1、家中睡觉时枕头高度不要抬高，同时侧位休息。这样可以防止舌根后坠，减少对气道的压迫，是最常见也是最简易的方法。
2、晚上睡觉前，尽量避免使用镇静、催眠的药物，避免饮酒。因为饮酒或者是服用镇静的药物后，可以使咽部的肌肉松弛，引起气道的塌陷，导致气道的狭窄，加重打呼噜的症状。
3、减肥，特别是肥胖的患者。肥胖患者的气道非常狭窄，可以加重打呼噜的症状。
4、如果有明显的呼吸暂停、张口呼吸、精神萎靡表现，又或者是出现了打呼噜的并发症，如高血压、冠心病、糖尿病或者是夜间的心律失常，就需要进行积极的干预。
