健身避免肩关节磨损要注意四方面：
1、有充足的健身知识，知道怎么锻炼肌肉，怎么避免肩关节损伤。
2、肩关节的损伤必须要在外力的作用下，所以需要专业的教练指导运动的节奏。
3、在运动前后做好热身，特别是进行增量锻炼的时候，避免肌肉劳损。
4、学会识别身体的症状，运动后肌肉酸痛是正常的，但酸痛变成刺痛，或者休息后没有缓解时可能有损伤，建议及时就诊。
2023-06-04
490健身避免肩关节磨损要注意四方面：
1、有充足的健身知识，知道怎么锻炼肌肉，怎么避免肩关节损伤。
2、肩关节的损伤必须要在外力的作用下，所以需要专业的教练指导运动的节奏。
3、在运动前后做好热身，特别是进行增量锻炼的时候，避免肌肉劳损。
4、学会识别身体的症状，运动后肌肉酸痛是正常的，但酸痛变成刺痛，或者休息后没有缓解时可能有损伤，建议及时就诊。
