腰间盘突出如果并不是特别严重，在家中可以通过自体牵引的方法进行治疗，比如通过吊单杠或吊双杠的方式，利用自身重力达到牵引效果，缓解不适症状。如果早期疼痛比较明显，需要卧床休息，可以遵医嘱服用止痛药物缓解。
在症状缓解之后，需注意适当进行运动锻炼，针对性地提高腰背部肌肉力量，加强局部稳定性，有助于防止后期病情复发。并且要注意后腰部的保暖，以免寒冷刺激导致疼痛症状进一步加重。
腰间盘突出在家自行处理，并不一定能达到治疗效果，需要根据腰间盘突出的严重程度，在医生指导下针对性地选择治疗方案，尽可能缓解症状。
