椎间盘突出微创术后怎么做康复

腰椎间盘突出微创术后康复训练包括腰椎伸展训练、稳定性训练、力量训练、有氧训练以及及耐力训练等。

术后1周内以双下肢肌肉、腰背肌收缩锻炼，同时进行双下肢屈伸、直腿抬高锻炼防止神经根粘连。术后2~12周开始延长下床锻炼时间，进行核心肌群锻炼。核心肌群作为稳定腰椎的重要肌群，其主要组成部分包括背肌群、腹肌群、骨盆底肌及下肢肌肉群等，主要发挥着维持脊椎稳定性的作用，训练形式包括臀桥运动、平板支撑和飞燕式运动等。进行核心肌群训练，能够有效增加腰椎的支撑能力和躯干的耐力、平衡力。