防治骨质疏松发生应从改变饮食结构和生活习惯入手。
1、增加钙的摄入：改善饮食，日常饮食应保证足够的钙摄入，牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含钙丰富，多吃这些食物有利于增加钙的摄入，并适当口服钙剂。
2、摄入充足的蛋白质：医学营养学家指出，中老年人要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
3、不吸烟和少饮酒：研究表明酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、被破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松症。
4、积极适当锻炼：坚持运动锻炼可增强骨质的强度和骨量。
