骨质疏松如何补钙

骨质疏松患者补钙主要通过饮食补钙和药物补钙两个方面。成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。

1、饮食是基础，加强营养，均衡膳食。建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，多吃奶制品和富含钙的食物，通过合理搭配的饮食可以很好的满足人体对钙的需要量。

2、膳食中不足的部分由钙剂补充，必要时还需补充维生素D等促进钙吸收。此外，还需要调整生活方式，保持充足的日照、坚持规律的运动和戒烟、戒酒等。