便秘是很多人都经历过的，如果是偶尔的便秘也不需要太过紧张，如果是长期或者是一段时间总是出现便秘的话，就要引起大家的注意，药物是可以起到很好的通便效果，但是毕竟药物也是有一定副作用，大家可以通过饮食来调节便秘的情况，那么吃什么可以通便呢？
吃什么可以通便
苹果应该是预防止便秘和通秘的食好，如果想是预防通便可以坚持每天食用一个苹果，如果想要治疗便秘，可以每天吃四至五个苹果，能达到很好的通便效果，一定要注意的是苹果是带皮吃才会有通便的效果，不带皮的苹果通便效果会降低很多。另外韭菜汁也是通便比较好的食物，将韭菜捣成汁之后与温水、黄酒混合之后进行冲服，可以很好的治疗长期便必的病情，也可以直接把韭菜洗净之后，切成小段加入盐和香油拌匀生吃，通便效果还是十分有效的。
吃什么可以通便？在以上文中给大家介绍了苹果和韭菜，这两种都是通便效果好的食物，同时大家想要通便还要大量的饮水，只有身体的水分多了，便秘的情况自然就会减轻，另外辣椒、大蒜、葱以及热性水果都不要食用。
