对于发育中的儿童和未成年人来说，掌握长高的秘诀，可以比同龄人长5厘米左右，而很多发育迟缓的孩子，在青春期总是发育迟缓，生长缓慢。对于这些孩子来说，怎么长高最有效？
怎么长高最有效。
首先，对于青春期的孩子，如果有生长缓慢的情况，建议生活中还是要适量运动。篮球和适当的有氧运动可以在短时间内促进骨骼发育，帮助孩子成长。另外，在生长期，建议给孩子补充充足的营养，比如适当摄入钙、锌、蛋白质，这些对孩子的生长期非常重要。另外，在生活中多做一些促进身高增长的运动，如引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、游泳等，都有利于刺穿孩子的骨骼，更有利于二次生长发育。另外，在青春期，家长一定要保证孩子每天有8-10个小时的睡眠，充足的睡眠也是长高的关键。
怎么长高最有效？其实长高的方法有很多种，但是对于不同年龄段的孩子，应该用不同的方法。一旦生长过程中出现骨痛、肌腱扭伤，就要补充适当的钙。
