为了在生活中补充我们的营养和健康，我们都有每天喝牛奶的习惯。从小我们家的人都会说喝牛奶补钙长高了，身体健康强壮了。一天喝几次牛奶合适？
一天喝几次奶合适？
其实喝牛奶是有讲究的。如果我们是年轻人或者小学生，一天可以喝三次左右的牛奶，但是也要注意每天牛奶的总量，千万不要超过1000 ml。如果超过1000 ml，可能会加重我们消化吸收系统的负担。同时也要注意喝奶的时间。最好在午饭后半小时或一小时喝牛奶。此时，既能促进消化吸收，又能促进消化系统吸收钙营养。还有一种时候，饭后半小时或睡前半小时喝牛奶，也可以帮助我们睡眠，促进人体充分吸收牛奶中的微量元素。牛奶富含矿物质，如钙、铁和锌。
相信经过以上的了解，大家对一天喝几次牛奶是否合适也有了大致的了解。在生活中，也要根据自己的实际情况来确定一天喝多少牛奶。我们必须注意不要过度，适当就好。
