日常生活中，我们经常会遇到这样的情况，比如工作量大，长期熬夜加班；没日没夜地沉迷网络游戏；照顾家人，日夜颠倒等等。由于种种原因，熬夜在所难免。那么，熬夜的后果是什么？长期熬夜该怎么办？
熬夜的后果
1、第二天会影响正常生活和日常生活，人体生物钟会被打乱。从长远来看，人体内分泌失调会对身体健康产生一定的影响；
2、会有黑眼圈，皮肤粗糙，因为身体的各个器官得不到正常的休息时间，体内各种毒素堆积，多余的脂肪得不到清除，所以会有黑眼圈，皮肤粗糙，痘痘等；
3、身体虚弱，肝脏和肾脏是人体重要的造血器官。因为熬夜，得不到正常的休息时间，会导致肝肾负荷过重，导致气血不畅，出现肾虚上火等症状；
4、导致小病和大病，大病和死亡的危险，长期熬夜，会导致人体免疫力下降，从而加重各种疾病；
5、精神不振，由于内分泌失调，各种亚健康问题不断，整个人看起来有点病态，影响外在形象。
长期熬夜怎么办？
虽然我们大多数人都明白长时间熬夜的后果，但有时我们也无能为力，例如马宝，他晚上必须起床照顾孩子。或者家里有病人要熬夜，又因为工作需要，要上夜班等等。那么，长时间熬夜怎么办？
如果需要长期熬夜，要多吃清肝润肺补肾的食物，比如经常喝菊花茶，或者早上吃一个梨，或者板蓝根颗粒等等。经过漫长的一夜，第二天不要急着睡觉，尽量做一些运动加快血液循环，然后洗个热水澡把晚上积累的毒素排出体外，然后早餐营养充足，一般来说一杯牛奶一个鸡蛋，再加上一些蔬菜。
