说起运动减肥的方式，相信大家对此的第一印象一定会想到跑步或者与跑步相关的。的确，跑步对很多人来说是一项方便易行的运动，而且可以在人体的很多部位减脂减肥。然而，也有很多人感到困扰。为什么长期坚持跑步，身体的减肥效果还是不理想？
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首先，跑步减肥需要正确的方法。有些人认为跑步减肥就是直接跑到累出一身汗。不过这种方法虽然也消耗体内能量，但并不是脂肪的有效消耗。
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其次，跑步可以分为有氧跑和无氧跑。如果需要减肥，也要选择有氧跑步。有氧跑步分为慢跑和变速跑。一般情况下，两种跑步方式都需要较长的时间，并且持续性高，所以脂肪的消耗也比较大。
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慢跑前20分钟消耗葡萄糖，20分钟后脂肪逐渐消耗。所以，长时间慢跑可以有效消耗脂肪。
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变速跑可以改变速度，但是中途不能停下来休息。这种方式消耗大量脂肪，但需要大量运动，容易疲劳，需要很强的毅力才能坚持。
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通过上面的文字描述，相信大家对如何正确的跑步减肥有了一定的了解，也知道了为什么不能跑步减肥。所以希望大家以后多关注跑步，改变跑步习惯。
