我们必须为健康的人保持良好的生活习惯，例如健康的饮食、良好的休息和坚持锻炼。跑步是一种锻炼方式。跑步对人体的好处太多了。人体每天都离不开运动。跑步有什么好处？我们接下来看看，好吗？
跑步对健康有什么好处
跑步可以锻炼肌肉。跑步时，我们做全身运动，肌肉在运动过程中有节奏地收缩和放松。这样人体肌肉纤维就会增加，蛋白质质量也会越来越高。跑步对血液循环有好处，对骨骼有好处。良好的血液循环可以增加骨细胞对营养物质的吸收，有利于人体骨骼的发育。跑步可以促进人体新陈代谢的好处，同时增强心肌的力量。跑步可以逐渐增加肌红蛋白和肌红蛋白的量，提高心脏的耐受力，对心脏更好。跑步还可以增加肺活量，跑步时对氧气的需求会增加，使呼吸肌不断收缩，然后放松，可以增强人体肺活量。跑步还能增加食欲，帮助人体消化食物。
以上是跑步对健康益处的介绍。除了以上好处，跑步还能磨练人的意志力，让人有毅力和耐力。只有每天跑步，才能对人体有很多明显的好处。
